¿Sabías que la osteoporosis puede mejorarse con una rutina adecuada de ejercicios y hábitos diarios?

Por muchos medios nos han advertido que como mujeres debemos cuidarnos de la osteoporosis; que todas, por una razón u otra, estamos expuestas a sufrir de este mal.

Pero muy poco nos han dicho sobre lo que podemos hacer, paso a paso, para aumentar realmente nuestra masa ósea. Así que por consejo de alguna amiga o iniciativa propia, nos inscribimos en un gimnasio o a veces salimos al parque para hacer ejercicio, pero llega un momento en el que nos sentimos inseguras y no sabemos si lo que estamos haciendo en realidad funciona para nuestra osteoporosis.

¿Qué tal si pudieras aprender ejercicios indicados para aumentar tu masa ósea? 

Y si te dijera que no importa que pese al riesgo de fracturarte debes hacer una rutina de ejercicios indicados y mejor aún, que lo vas a poder hacer desde tu casa.

Si quieres hacer ejercicios para mejorar tu masa ósea y prevenir el riesgo de fracturarte, pero no sabes bien por dónde empezar, ¡has llegado al lugar indicado para lograrlo!

Realicé investigaciones y empecé a diseñar un programa específico para ellas: Desde el 2006 empecé a entrenar mujeres post-menopáusicas y a construir lo que hoy es el programa de OSTEOMUJER. Desde entonces he trabajado con más de 40 mujeres diagnosticadas con osteoporosis; cada una de ellas ha logrado un avance significativo después de 1 año realizando los ejercicios diarios y siguiendo las recomendaciones. El 80% de ellas ha pasado de tener osteoporosis a osteopenia, el riesgo de fractura ha disminuido y el 100% de ellas manifiestan sentirse seguras y sin miedo a caerse.

No debes preocuparte por lastimarte ni por saber por dónde empezar tus ejercicios. Con OSTEOMUJER tendrás una guía de ejercicios progresiva y estructurada para tu semana, solo debes organizarte y dedicar tiempo para ti. 2 días de la semana serán intensos, para los que necesitarás de 30 a 40 minutos, mientras que los otros días solo necesitarás de 10 a 15 minutos. Yo me encargaré de organizar tu rutina, tú solo debes separar el tiempo diario y seguir nuestros consejos para mejorar o cambiar tus hábitos de alimentación y recomendaciones sobre la salud ósea.

Y para que estés completamente tranquila respecto a si usar o no el programa de OSTEOMUJER, te propongo que si luego de 1 mes no te sientes satisfecha con los ejercicios me escribas y te devolveré tu dinero.

LOS BENEFICIOS DE OSTEOMUJER

CON EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE OSTEOMUJER ESTIMULARÁS LA FORMACIÓN ÓSEA

Aprenderás los ejercicios que te dan la dosificación y la intensidad indicada para hacer que tus huesos se fortalezcan y disminuyan el riesgo de fractura. Los estímulos mecánicos para que tu sistema logre que la resorción ósea no exceda la formación ósea deben hacerse de manera organizada y sistemática, ¡con OsteoMujer aprenderás cómo lograrlo!

MEJORAS TU POSTURA, EQUILIBRIO Y AGILIDAD CORPORAL PARA PREVENIR LAS CAÍDAS

Con las rutinas de ejercicios mejoras tu fuerza muscular y podrás corregir los desequilibrios musculares que te generan las malas posturas y te colocan en un mayor riesgo a las caídas. Entrenarás el equilibrio, la amplitud de tus pasos para caminar, mejorarás tu confianza y te sentirás más segura en tu vida diaria.

APRENDERÁS LOS HÁBITOS MÁS ADECUADOS PARA CUIDAR TUS HUESOS A LO LARGO DE TU VIDA

Para que favorezcas la formación de hueso, debes aprender que los huesos son un sistema que trabaja en conjunto con tus músculos, tu piel y tu sistema digestivo. Mantenerte activo con los ejercicios más adecuados, entender qué debilita y qué fortalece tu sistema Osteomuscular y aprender a alimentarte y a crear hábitos diarios que te proporcionen los nutrientes, minerales y vitaminas necesarias para cuidar de tus huesos, ¡es el objetivo principal del programa Osteomujer!

LOS NIVELES DE ENTRENAMIENTO

CREADORA DE OSTEOMUJER

Soy Mayi, creadora del programa de OSTEOMUJER, Fisioterapeuta y entrenadora de Pilates y ejercicio desde hace 20 años. Me interesé mucho en las mujeres que me manifestaban sufrir de fracturas o riesgo de las mismas debido a una baja masa ósea, pues no tenían realmente un camino o solución que de verdad les ayudara en su proceso de mejora.